5 janauri 2011
goede voornemens

Goede Voornemens.
Hoe houd je je goede voornemens vol?

Laura Donker

Executive consultant / Co-founder
de Geluksbrouwerij, Author

Uit diverse onderzoeken blijkt dat het stellen van doelen je gevoel van geluk kan versterken. Goede voornemens vallen hier natuurlijk ook onder.

Voornemens om die studie nou eindelijk eens op te pakken, om nu toch echt eens een andere baan te gaan zoeken die je wel leuk vindt, miljoenen mensen willen aan het einde van deze maand met roken of met andere slechte gewoonten stoppen. Veel van deze dingen die we doen doen zijn gewoonten.

We leven allemaal met gewoonten.
Dat biedt ons veel voordelen. De automatismen die horen bij gewoonten en aangeleerde activiteiten zoals autorijden, creëren vrije ruimte in het brein voor allerlei creatieve taken en gedachten. De keerzijde is dat we nieuwe gewoonten niet alleen moeilijk leren, maar als ze eenmaal zijn vastgelegd ook moeilijk kunnen afleren. Om met al onze goede voornemens een ongewenste gewoonte af te leren, moeten we dan ook duidelijk de nodige energie leveren.

Hier een aantal tips om je voornemens voor 2011 vol te houden:

1. Formuleer eerst waarom je je voornemens tot nu toe niet hebt gerealiseerd in je leven.

2. Formuleer je doelstellingen SMART

• Specifiek, het gedrag moet een waarneembare actie, gedrag of resultaat beschrijven waaraan een kwantitatief gegeven verbonden is.
• Meetbaar, weet wat je uitgangspunt is en waar je naar toe wilt. 
• Acceptabel
• Realistisch, het gedrag moet haalbaar zijn
• Tijdgebonden, wanneer is je doel bereikt. (Dit geldt natuurlijk niet voor de ik ga stoppen met roken voornemers)

3. Schrijf je voornemens op en vertel anderen erover. Als je je hele afdeling vertelt van je strijd tegen de kilo’s of de sigaret, of over die leuke opleiding die je zeker weten gaat afronden dit jaar, is het alleen al je ego die je een extra zetje in de rug zal geven. Daarbij kunnen mensen je op die manier ook ondersteunen.

4. Neem de verantwoordelijkheid voor het eindresultaat volledig op je. Die mevrouw die je weer een koekje aanbiedt doet dat alleen maar uit fatsoen. En ‘ik kan het niet’  of een variant hierop geldt ook niet meer als excuus.

5. Geef niet te snel op als je even een moment van zwakte hebt gehad. Dat hoort er bij, je mag best vallen als je maar weer opstaat.

6. Betrek je omgeving erbij. Er zijn genoeg mensen die je willen en kunnen ondersteunen en waar nodig helpen.

7. Visualiseer jezelf een jaar van nu, je hebt je voornemens weten te realiseren. Hoe voel je je nu, wat zie je. Probeer dit zo nauwkeurig mogelijk te doen. Dit beeld kan je namelijk helpen in tijden dat je het even niet zo makkelijk vindt om je voornemens daadwerkelijk vol te houden.

Heb je ook nog tips, laat het dan weten.

Namasté

Laura

vergelijkbare onderwerpen:
hellup! ik ben verlegen
gedragspatronen: vrienden of demonen?
communiceren in kleuren
de steungroepaanpak

Even voorstellen: Laura Donker

Executive consultant / Co-founder de Geluksbrouwerij, Author

Mijn goal is om mensen te laten groeien en te inspireren in hun privé leven en in hun werk. Geluk is hierbij mijn hoofd thema. Het lijkt wel of iedereen op zoek is naar geluk maar dat er maar weinig zijn die het weten te vinden. Geluk is een keuze en ik begeleid individuen en groepen in het maken van deze keuze. Momenteel schrijf ik een boek rond dit thema, welke in het najaar van 2011 op de markt zal verschijnen.

Ik inspireer mensen dingen vanuit een ander kader te bekijken en neer te zetten, waardoor er andere perspectieven ontstaan. Hierdoor gaan individuen (en groepen) weer mogelijkheden en kansen zien om zelf richting te geven aan hun leven en omstandigheden.

Ik combineer mijn sales- en trainings achtergrond waardoor ik een goede mix heb van zakelijkheid met de meer menselijke kant.

Voor meer informatie:
S: degeluksbrouwerij.nl

      

bron:  www.menscentraal.nl