14 oktober 2008
de kracht van denken 

- vervolg -
Leef!
en laat je verstand maar ratelen

drs. Gijs Jansen

psycholoog gespecialiseerd in Acceptatie en Commitment therapie

Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Acceptance and Commitment Therapy (ACT) probeert antwoord te geven op deze vragen. ACT is een nieuwe vorm van cognitieve gedragstherapie en gebaseerd op moderne leertheorie, klinische praktijk, en op oude wijsheden uit het Oosten zoals het Boeddhisme en de Japanse Morita-therapie. ACT verenigt het beste uit verschillende psychotherapeutische stromingen: psychoanalyse, klassieke gedragstherapie, Rogeriaanse therapie, de Gestalttherapie en vele anderen.

Bijvoorbeeld: je voelt je op een dag niet zo lekker en praat daar met een vriendin over. Die zegt dat je wellicht last hebt van een herfstdepressie. "Als de blaadjes vallen worden mensen vaak erg somber", zegt ze. 's Avonds kijk je naar buiten. Het is donker en het regent en waait hard. "Misschien heb ik wel echt een herfstdepressie", denkt je verstand. "Of: misschien is het gewoon een griepje, dat kan best hoor, want het heerst op dit moment. Maarja, dat verklaart nog niet waarom ik me zo somber voel. Misschien zit er toch ergens nog wat oud zeer van vroeger. Het is ook allemaal wel heel hard gegaan de laatste tijd. Misschien is dit een teken dat ik het even wat rustiger aan moet doen. Maar wat als het erger wordt? Straks word ik echt depressief. Is het dan niet beter om nu al in te grijpen? En wat moet ik dan doen? Naar een psycholoog? Nee joh gek, zo erg is het nu ook weer niet!"

Toevallige hersenspinsels

Hier zie je hoe een toevallig gevoel (we voelen ons allemaal wel eens somber) door je verstand opgeblazen kan worden tot een groot probleem. Dit probleem ontstaat mede door de manier waarop je verstand probeert om het probleem op te lossen. Doordat je probeert om positief te denken en de boel te relativeren, ontstaat er een dialoog tussen positieve en negatieve gedachten binnen je verstand. Nu is het idee van ACT dat je de strijd met je gedachten kunt oplossen door die strijd niet langer aan te gaan. Gedachten zijn toevallige hersenspinsels op basis van toevallige ervaringen. Waarom zou je die gedachten nog langer serieus nemen? Als je verlost wilt worden van de heerschappij van je verstand, dan is ACT een therapie bij uitstek. Door ervaringsgerichte oefeningen kun je ontdekken wie je werkelijk bent, zodat je in het volle, echte leven kunt duiken.

vergelijkbare onderwerpen:
traceren en ontwikkelen van talent
goede mensen maken het verschil
werkplezier - best belangrijk
binden en boeien met Persoonlijke Ontwikkel Plannen (POP)
traceren en ontwikkelen van talent

Even voorstellen: drs. Gijs Jansen

E: Gijs Jansen
S: www.denkwatjewilt.nl

artikelen van auteur:
Leef! en laat je verstand maar ratelen
 

bron:  www.menscentraal.nl