20 november 2007
mindfulness

- vervolg - 
In het oog van de orkaan 
Mindfulness in de hedendaagse hectiek

Kees Dullemond

Praktiserend boeddhist, Master-practitioner NLP, Transpersoonlijke Coach/
Counselor en Trainer. Eigenaar van trainings- en coachingsbureau Duír Consult

Boeken

Waar je ook gaat, daar ben je Handboek meditatief ontspannen Thuiskomen bij jezelf Honderd lessen in mindfulness Werken aan mindfulness en CD Mindfulness voor kinderen + DVD Werken met Mindfulness en cd .

boeken >> links >>

onthecht observeren

Registreer wat er nu gebeurt, de gedachten of gevoelens die je hebt of wat je via je zintuigen waarneemt. Interpreteer niet, oordeel niet, neem alleen waar. Wees gewaar. Laat de verschijnselen opkomen en weer verdwijnen, hecht je er niet aan.

benoemen

Benoem wat je ervaart. Gedachte, warmte, jeuk aan neus, geluid, gedachte, glimlach, staan, stap, stap, zitten, stoel etc.

Benoem het niet als; ik denk, ik voel, mijn gedachte of mijn gevoel. 

Dit heet defuseren, het loskoppelen van het Zelf van de ervaring. Met andere woorden, het loslaten van de identificatie met de ervaring. Je bent de ervaring niet, er is een ervaring. Het is een verschijnsel van voorbijgaande aard.

participeren

Volledig de ervaring ingaan zonder de aandacht op het Zelf te richten. Met een hoge kwaliteit van aanwezigheid en ook met “glamourless courage”. Ga de verbinding met ‘de ander’ aan in contact met dit gewaarzijn en in contact met zich steeds versterkende core-states als liefde en mededogen.

Waar kunnen we mindfulness leren

Oosterse methodes in westerse jasjes

aandachtstraining

Jon Kabat Zinn introduceerde nu bijna 30 jaar geleden aandachtstrainingen in het Massachusetts Medical Centre in de VS. Hij had dit concept bedacht nadat hij kennis gemaakt had met boeddhistische meditatietechnieken en hatha-yoga en nadat hij in het ziekenhuis waar hij werkte veel mensen met uiteenlopende stress- en pijnklachten ontmoette. Deze training bestaat eigenlijk uit drie onderdelen. Hij leert de deelnemers, stiltemeditaties, ademmeditaties en “meditatie in actie”, maar ook maken simpele yoga- oefeningen en de zogenaamde bodyscan deel uit van deze methode. De bodyscan is een relaxatieoefening waarbij je geleid door de stem van de trainer (evt op een bandje) aandacht door je hele lichaam laat gaan.

de kracht van het nu

‘De kracht van het nu’ geschreven door Eckhart Tolle is een belangrijke bijdrage aan het gedachtegoed over mindfulness. De kern van de boodschap van Tolle is dat al het lijden te maken heeft met het feit dat we door ons denken uit het nu weggehouden worden. Dat heeft tot gevolg dat we ons schuldig voelen, of spijt hebben over het verleden en ons zorgen maken over de toekomst. Het denken heeft grote invloed op het nu. Het hier en nu is volgens het denken namelijk nooit wat het zou moeten zijn. De kracht van Tolle vind ik zijn taalgebruik. Hij maakt mindfulness zeer toegankelijk. Er zijn inmiddels tal van Tolle groepen actief waar gemediteerd wordt en zijn boodschap gedeeld wordt.

Hoe kan mindfulness je functioneren verbeteren

Vele management-methodieken zijn er op gericht om anders te leren denken,voelen en doen en daarmee een andere wereld te scheppen. Een wereld die anders en vooral ook beter is. Het risico hiervan kan zijn dat we onze neiging tot controle voeden. Een van de meest diepgewortelde misverstanden is het idee dat we gelukkig zullen zijn als we alles krijgen wat we willen. Leren krijgen wat je wilt is een tussenstap in persoonlijke ontwikkeling en bewustwording waar je weer aan voorbij zult moeten gaan. Hier blijven hangen is een gevaarlijke valkuil. Het ontwikkelen van een neutrale- waarnemer- positie zorgt ervoor dat je je niet laat meeslepen door emoties en gepieker. Dat je helder kan blijven denken, meer toegang hebt tot je intuitie minder stresshormonen in je bloed hebt.

Van doen naar zijn

Jon Kabat Zinn noemt het een transfer van human-doings naar human-beings. Meer contact met ons Zelfzijn vergroot ons vermogen om echt in contact te zijn, zonder van alles te moeten doen.  Het zijn is ook een plek van toevlucht, het oog in de orkaan waar je door te oefenen altijd toegang toe hebt, zelfs in de meest lastige momenten van je leven.

Wakker worden!

Mediteren is allang niet meer zweverig, zelfs in de meest zakelijke omgevingen klinkt meer en meer de roep om reflectie, interesse voor de weg naar binnen. Managementboeken over nieuwe spiritualiteit in het bedrijfsleven vinden gretig aftrek. Symposia over deze onderwerpen worden druk bezocht.

Bewustzijnsontwikkeling kan alleen vanuit stilte, en dat betekent dat je een verantwoordelijkheid hebt om te kiezen voor die stilte. Veel mensen zeggen dat ze geen tijd hebben om dagelijks te mediteren. Mensen die ervaring hebben met meditatie zeggen dat ze geen tijd hebben om niet te mediteren.

Aanbevolen literatuur:

Soortgelijke artikelen:
dialoog: de Vitamine D voor medewerkerbetrokkenheid
succesvol communiceren door waarden zichtbaar te maken
verandermanagement: veranderen in kleuren
persoonlijke stijlenprogramma's

Even voorstellen: Kees Dullemond

Na een loopbaan als trainer en opleider bij een grote Nederlandse bankverzekeraar, is hij zeven jaar geleden begonnen met zijn eigen bureau. Hij is door het New York Training Institute for NLP en de Nederlandse Academie voor Psychotherapie gecertificeerd als practitioner en masterpractitioner NLP, en heeft vervolgens de tweejarige vervolgopleiding tot Transpersoonlijk Coach Counselor (TCC) gevolgd bij Arcturus in Kessel, België.

Hij koppelt dit aan een gedegen spirituele vorming. Hij mediteert nu zo’n 30 jaar, waarvan de laatste 13 jaar vanuit de Tibetaans Boeddhistische traditie. Kees heeft veel ervaring met zowel teambegeleiding als individuele coaching. Mensen gaan bij hem vóór processen. Beleving staat voor hem centraal en hij staat voor concretisering.

Als trainer en coach straalt hij rust uit, is laagdrempelig en altijd op zoek naar verbinding. Hij geeft verantwoordelijkheid voor het eigen proces en neemt die voor zijn rol daarin. Hij werkt bij voorkeur met mensen die inzien dat de weg naar binnen de belangrijkste weg tot ontwikkeling is.
Verder verzorgt Kees diverse trainingen mindfulness, zelfmanagement, leiderschap en communicatie. Hij is persoonlijkcoach en geeft teamcoachingen.

S: www.duirconsult.nl
S: www.fpnp.nl
E: kees.dullemond@duirconsult.nl

artikelen van auteur:
mindfulness

bron: www.menscentraal.nl